O que é?

A insônia é um distúrbio do sono caracterizado pela dificuldade em iniciar ou manter o sono, mesmo quando há condições adequadas para dormir. Como consequência, a pessoa sente fadiga, dificuldade de concentração e prejuízo no funcionamento diário. A insônia pode ser aguda (ocorre por um período curto, geralmente devido a fatores como estresse ou mudanças na rotina) ou crônica (persistente por pelo menos três meses, ocorrendo em três ou mais noites por semana).

Características

Os principais sintomas da insônia incluem:

• Dificuldade para adormecer, mesmo estando cansado.
• Acordar várias vezes durante a noite ou muito cedo pela manhã.
• Sensação de sono não reparador, com fadiga ao longo do dia.
• Problemas de concentração, irritabilidade e alterações de humor.
• Queda no desempenho profissional ou acadêmico devido à privação do sono.

Impacto

Estima-se que cerca de 30% da população sofra de insônia ocasional, enquanto cerca de 10% desenvolvem insônia crônica. A insônia pode afetar significativamente a qualidade de vida, aumentando o risco de problemas físicos e psicológicos. A privação de sono está associada a:

• Maior risco de transtornos psiquiátricos, como ansiedade e depressão.
• Redução do desempenho cognitivo e aumento do risco de acidentes.
• Aumento da vulnerabilidade a doenças cardiovasculares e outras condições clínicas.

Diagnóstico

O diagnóstico da insônia é clínico, realizado por meio de uma avaliação detalhada dos padrões de sono do paciente, sua rotina e fatores que podem estar contribuindo para o problema. O médico pode solicitar um diário do sono ou exames como a polissonografia, quando há suspeita de outros distúrbios do sono associados.

Tratamento

O tratamento da insônia pode envolver:

• Medidas comportamentais e de higiene do sono, como estabelecer horários regulares para dormir e evitar telas antes de deitar.
• Terapia Cognitivo-Comportamental para Insônia (TCC-I), considerada um dos métodos mais eficazes para reverter padrões negativos associados ao sono.
• Medicação, sempre sob prescrição médica.

Com um tratamento adequado e mudanças no estilo de vida, muitas pessoas conseguem melhorar a qualidade do sono e reduzir o impacto da insônia no seu bem-estar.